健康 健康养生 生活保健
吃西兰花能保护眼睛 常吃这5种食物让你眼睛明亮
华夏经纬网   2018-12-06 10:42:24   
字号:

    现代的人们越来越离不开电子设备,工作的时候需要面对着电脑,回家的时候也不会忘记玩会手机,这样就增加了眼睛的疲劳,时间一长就会对眼睛造成伤害,下面小编为大家推荐几种食物,可以帮助自己的眼睛健康,一起来看看吧。

1、蛋黄

除了叶黄素,另一个玉米黄质还具有良好的抗氧化作用,可以保护眼睛,这两种营养物质可以减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,防止视网膜黄斑病变、白内障等眼疾。蛋黄中含有叶黄素和玉米黄质,是一种天然的食品,而且还含有蛋白质、脂肪、卵磷脂等营养物质,有些胆固醇比较高的朋友们,拒绝吃蛋黄,原因是害怕胆固醇过量,真的是非常可惜。对于饮食比较清淡的老年人来说,每天适当的摄入高营养价值的蛋黄,是一种重要的营养来源。

2、西兰花

西兰花不但可以改善视力,还可以防止白内障的发生,这种蔬菜含有叶黄素和玉米黄素,有一定的抗氧化效果,而且对眼睛的晶状体有保护作用,能减少体内自由基对眼睛的伤害。

3、玉米

玉米富含叶黄素和玉米黄质,虽然不是营养物质,但是却比营养素更有效,是强大的抗氧化剂,而且可以保护眼睛的敏感区域,预防老年性黄斑变性和白内障的发生,黄斑位于视网膜的中心,是一个控制视力的组织。因为身体机能的老化,黄斑处发生脂肪氧化,造成视力下降,甚至导致失明。叶黄素和玉米黄质可以吸收有害光线进入眼球,保持黄斑的健康。

4、红薯和蓝莓

许多人抱怨说,自己的眼睛很容易疲劳,让自己感觉到不舒服、痛苦,甚至眼睛睁不开出现流泪的症状。其实肝脏和肾脏的衰退可能会导致这种情况。增强肝脏和肾脏功能,除了需要注意过度疲劳以外,大家也可以摄取有益的食品,像是甘薯就是一种代表性的食物,这种食物补中益气的效果不错,可以改善消化器官的功能,有滋养肝脏和肾脏的作用。而且红薯还含有花青素,能保持眼睛健康和提高视力。

以上就是关于什么食物可以保护眼睛健康的相关知识,大家的眼睛要是出现疲劳的症状,可以多吃以上食物,保持眼睛的健康。 (家庭医生在线)

 

责任编辑:袁丹华

共1页
  网友评论 更多评论>>>
  网友: 密码:   
 
 
 
  已有( ) 条评论 剩余 字 验证码:    
 
相关文章
   
·花生衣有6大好处,2款花生衣食谱帮你补血小板
·血糖高,少吃大黄米
·中医里的消食三宝
·麦片,可以放心吃
·吃鱼也要挑挑拣拣
·地黄药酒种类多 不同种类黄药酒功效大不同
·男人不能生吃大蒜吗?大蒜应该熟吃还是生吃
·经常熬夜吃什么水果好?3种水果能补充元气
·看懂食用油的营养标签
·膳食纤维并非多多益善
·三高人群多吃萝卜皮
·如何挑到放心藕
·这4个坏习惯最伤肠道 还不快及时纠正过来
·洗牙到底是护牙还是在伤牙?看看你就知道
健康策划
 
“春食野,夏吃苦”看着都能闻到野菜芬芳的气息.不管是椿芽香,还是荠菜鲜,亦或是榆钱的甘甜,四季之中,野菜最鲜美的时候,只有春天!
“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量,关注睡眠就是关注健康。
心灵秘匙
  更多
·长期焦虑,当心大病来袭!
·了解一个人的性格,看他房间就知道!
·情商测试有哪些
·自负是什么
·认知行为疗法是什么
·抗压能力如何提高
·不喜欢孤独却又害怕两个人相处
·精神恍惚的原因是什么
生活专题
  更多
·2018北京国际汽车展览会
·中国年进行曲之狗年送福
·2017全国食品安全宣传周
·2017甜蜜情人节
·中国年进行曲之金鸡报喜
·2016北京国际车展
·中国年进行曲之金猴贺岁
热点文章
   
·美食推荐:田螺凤爪煲
·家乐福玩起小业态 小体量
·12星女专属撩汉秘籍
·尿液泡沫多是因为肾不好?
·多微笑少久坐 这10种习
·一图逛遍医疗器械及医药保
·莆田:米其林一星级餐厅水
·史上最强瘦腿方法 走路方
·绿豆汤虽好 三类人不适宜
·魅力丝袜纤纤玉腿的诱惑(
消费流行
  更多
·包机飞台东!精选“娱乐神卡”6大跨年攻略
·挤下陈庭妮 女神昆凌接美妆DHC代言
·2018年台湾一氧化碳中毒发生54例 致11死171伤
·木村光希、舒淇抢先绽放 宝格丽全新花卉珠宝
·台中花博商机 百货周年庆推花博商品餐饮吸客
·2018绝美新唇膏 肌肤之钥这二支遭疯狂洗版超人气
·今夏最潮美妆圣地 PAUL & JOE仲夏花园登台
美食指南
  更多
·觅食台北:探寻今年的星级美食
·台东夏安居健康蔬食 太阳般的脆皮锅贴酥脆鲜甜
·台北米其林指南 台湾餐厅山海楼摘星(图)
·全台39家牛排馆有吃有拿有好康! 2019美国牛排月起跑啦
·鱼丸汤配臭豆腐 带你品尝意想不到的台湾味下午茶
·全台首创红瓦烧烤! 中坜越式吃到饱餐厅
·北部8家好吃甜甜圈大集合 台式日式创意版都有
演出信息
  更多
·话剧《谷文昌》在沪上演
·第七届乌镇戏剧节公布“青年竞演”命题
·澳门音乐剧《我係歌手》参演第十二届中国澳门威尼斯人网站节
·民族歌剧《英·雄》在沪倾情上演 谱写“英雄”传奇
·青海玉树藏族童声合唱团启动国内巡演
·音乐剧《诗经·采薇》“相约北京”上演升级版获赞
·中外50名马头琴演奏家亮相内蒙古 上演流传千年的视听盛宴
文化收藏
  更多
·战国错银龙凤纹铜盒:钩佩流云南楚风
·创个人纪录 莫奈作品《干草堆》拍出逾1亿美元(图)
·“革命文献与民国时期文献保护计划”展出珍贵抗战史料
·张大千《云山图》领衔保利春拍
·“文脉颂中华·e页千年”网络主题传播:走近中华文明瑰宝
·佳士得2019香港春季拍卖预展在上海举行(图)
·这件汉代青铜器告诉我们:洗手不认真要被老婆关小黑屋
  图片看中国   更多
  两岸美景   更多
  镜头中的台湾   更多
华夏健康
健康测评 | 健康服务 | 基因健康 | 健康论坛 | 中医文化 | 自然疗法 | 针灸推拿 | 百草药房 | 民间验方 | 中药常识
---华夏经纬网版权所有---

澳门威尼斯人网站